Cyclindoor
Seguridad
Y EFICACIA
En Cylindoor apostamos por la seguridad y eficacia de las clases. Por ese motivo, realizamos una cuidadosa planificación trimestral con el objetivo de, en tres meses, descubrir los primeros resultados.
Existen diversos tipos de entrenamiento que, con un correcto intercalado, nos permite obtener resultados independientemente de nuestra forma física previa.
A lo largo del periodo periodizado, trabajaremos ocho tipos de clases:
Capacidad Aeróbica Baja
65%- 75%
Aeróbicas. Pérdida de peso. Incremento resistencia física. Mejora de técnicas de pedaleo. Mejora capacidad pulmonar. Mayor absorción de calcio. Reduce presión arterial.
Capacidad Aeróbica Alta
75%- 85%
Anaeróbicas. Mejora niveles de lactato. Definir musculatura. Mejora el metabolismo. Aumenta tu energía. Mejora los huesos. Disminuye nivel de azúcar en sangre.
Montaña
75%- 85%
Anaeróbicas. Mejora niveles de lactato. Definir musculatura. Mejora el metabolismo. Aumenta tu energía. Mejora los huesos. Disminuye nivel de azúcar en sangre
Fartlek
65%- 85%
Clases sin estructura definida. Combina aeróbico y anaeróbico.
Intervalo Extensivo
65%- 85%
Trabajos a un 85% de la FCMax, continuado de un tiempo de recuperación la mitad del esfuerzo. Recuperación incompleta.
Intervalo Intensivo
65%- 95%
Los tramos de esfuerzo llegan casi hasta el límite de nuestro corazón. La recuperación es del doble de tiempo
Challenge
+85%
Clases que simulan una competición
Especiales
Clases especiales, realizando ejercicios distintos o sesiones de juegos.
Es obligatorio el uso de toalla, y llevar agua, para las sesiones. Calzado especial (zapatillas automáticas con calas) y pulsómetro no es obligatorio, pero es altamente recomendable para disfrutar de la sesión. Consulta con tu instructor Cyclindoor.
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